Le journaling : quelques lignes pour se retrouver
Vous êtes-vous déjà demandé à quoi sert un carnet ? À noter une liste de courses, une idée qui vous traverse l'esprit, un rendez-vous à ne pas oublier ou simplement à prendre quelques minutes pour vous.
Le journaling consiste à écrire régulièrement ses pensées, ses émotions ou les événements de sa journée. Contrairement au journal intime, il n'impose aucun format. Quelques lignes, une liste, une note de gratitude ou une réflexion plus personnelle : chacun peut écrire comme il le souhaite.
Qu’est-ce que le journaling ?
Le journaling peut avoir plusieurs usages. Il permet notamment de mettre de l'ordre dans ses pensées, de prendre du recul après une journée chargée ou encore de suivre l'évolution d'un projet.
Quels sont les bienfaits du journaling ?
Le journaling peut aider à prendre du recul, à organiser ses pensées et à mieux suivre ses projets. Quelques minutes d'écriture peuvent suffire pour faire le point et laisser certaines préoccupations derrière soi.
Écrire après une journée chargée
Une journée bien remplie laisse parfois beaucoup de choses en tête. Écrire ce que l'on a vécu ou ressenti permet de prendre du recul et de mettre des mots sur ses émotions. Quelques lignes peuvent suffire pour faire le point sur sa journée et commencer le lendemain plus sereinement.
Organiser ses pensées et ses projets
Une idée qui tourne en boucle devient souvent plus facile à gérer une fois posée sur le papier. L'écriture permet de clarifier ses pensées, d'organiser ses idées et de les transformer en étapes concrètes.
Un carnet peut ainsi devenir un véritable outil pour avancer dans un projet, qu'il soit personnel, créatif ou professionnel.
Suivre son évolution grâce au journaling
Relire ses anciennes pages permet aussi de voir le chemin parcouru. Une décision, une idée, un objectif ou une difficulté surmontée : le carnet garde une trace de ce qui a changé au fil des semaines et des mois.
Comment commencer le journaling ?
Pas besoin d'écrire une page entière chaque soir. Pour commencer, trois phrases peuvent suffire :
- Un moment marquant de la journée : que s'est-il passé aujourd'hui ?
- Une émotion : comment vous êtes-vous senti ?
- Une chose à faire demain : quelle est votre priorité ?
Cinq minutes par jour peuvent déjà permettre d'installer cette nouvelle habitude. L'important est surtout de trouver un rythme qui vous convient.
Quoi écrire dans un journal ?
La page blanche peut parfois être difficile à remplir. Si vous ne savez pas par où commencer, posez-vous simplement quelques questions :
- Qu'est-ce qui m'a marqué aujourd'hui ?
- Comment est-ce que je me sens ?
- Qu'est-ce que j'aimerais retenir de cette journée ?
- Quelle est ma priorité pour demain ?
Vous pouvez également noter une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, une idée à développer ou un objectif que vous souhaitez atteindre. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon d'écrire.
Quel carnet choisir pour le journaling ?
Carnet A5 Leuchtturm 1917 Rising Sun
Avec son papier fin et sa reliure soignée, le carnet A5 Leuchtturm 1917 est adapté à une utilisation régulière. Son format permet de l'emporter facilement avec soi ou de le garder sur sa table de chevet.
Stylo à bille 849 Pop Line Orange Fluo
Le stylo à bille 849 de Caran d'Ache offre une prise en main légère et une écriture fluide. Un choix pratique pour écrire quelques lignes chaque jour sans effort. Pour celles et ceux qui recherchent un instrument d'écriture plus haut de gamme, les collections Montblanc et Caran d'Ache proposent également des stylos alliant confort d'écriture et élégance.
Quel matériel utiliser pour commencer le journaling ?
Pour débuter, il n'est pas nécessaire de disposer de beaucoup de matériel.
- Pour un journaling quotidien : un carnet A5 et un stylo à bille.
- Pour écrire quelques lignes : privilégiez un carnet facilement accessible et un stylo confortable.
- Pour emporter votre carnet partout : choisissez un format compact et une couverture résistante.
- Pour personnaliser vos pages : ajoutez des crayons, des feutres ou des surligneurs.
Le plus important reste de choisir du matériel que vous aurez plaisir à utiliser régulièrement.
Journaling du soir : une routine simple à adopter
Le soir est un moment particulièrement adapté pour faire le point sur sa journée. Quelques minutes avant de se coucher permettent de revenir sur les événements marquants, de noter ses pensées et de préparer le lendemain.
Pas besoin de consacrer beaucoup de temps à cette routine. Cinq minutes peuvent suffire. Ce qui compte, c'est la régularité.
En résumé : pourquoi commencer le journaling ?
Le journaling ne demande ni technique particulière ni longues séances d'écriture. Quelques minutes et un carnet suffisent pour poser ses pensées, organiser ses idées et garder une trace de son quotidien.
Le plus simple est de commencer par trois phrases chaque soir, puis de trouver progressivement votre propre façon d'écrire.
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